저탄고지 다이어트 효과, 부작용, 휴지기, 방법, 식단, 레시피
다이어트는 생각처럼 쉽지않은 게 현실입니다. 어떤 다이어트를 하든 본인의 의지가 중요하지만, 중요한 것은 굶으면서 하는 다이어트는 반드시 피해야 합니다. 사람들에게 효과가 있다고 알려진 다이어트 중에 저탄고지 다이어트가 있습니다. 물론 모든 다이어트 방법에는 장단점이 있습니다. 자신에게 잘 맞는 다이어트인지가 가장 중요할 것입니다. 1. 저탄고지 다이어트란저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 단백질과 지방의 섭취를 늘리는 방식입니다. 탄수화물을 줄이면 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되고, 이 과정에서 케톤체라는 물질이 생성됩니다. 케톤체는 지방이 분해될 때 생성되는 물질로, 주로 간에서 만들어집니다. 저탄고지 다이어트처럼 탄수화물 섭취가 줄어들면, 몸은 저장된 지방을 에너지원으로..
2024. 11. 10.
