기초대사량 다이어트1 기초대사량 높이는 방법과 기초대사량 높이는 음식과 낮추는 음식 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 이는 호흡, 체온 유지, 심장 박동 등 기본적인 생리적 기능을 위해 소모되는 에너지로, 기초 대사량이 높을수록 일상적인 활동을 하지 않더라도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이번 포스팅에서는 기초 대사량을 높이는 방법과 기초 대사량에 영향을 미치는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동과 기초 대사량1. 운동 중요성운동은 기초 대사량에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 근육량이 증가할수록 기초 대사량도 함께 증가하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 12주간의 체중 훈련 프로그램을 통해 참가자들의 제지방량이 평균 2kg 증가하면서 기초 대사량이 하루 .. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
