코골이 원인 해결방법 후기

코골이 원인, 해결방법에 대한 후기입니다. 없었던 코골이가 생겼다면 문제는 단 하나입니다. 해결책도 단 하나입니다. 코골이는 갑자기 생기지 않습니다. 자신의 체중에 비례해서 생겨납니다. 해결방법은 자신의 의지에 달려있습니다. 

 

 

코골이 원인 해결방법 후기

코골이로 인해서 옆에서 자는 사람도 힘들고 본인도 아침에 일어나서 개운치 않습니다. 코를 심하게 골다 보면 그 소리에 자신이 깨어나기도 합니다. 코골이를 하는 이유는 다른 의학적인 용어로 설명하기보다는 간단하게 말씀드리면 비강(코 안쪽), 인두(음식물과 공기가 지나가는 통로), 후두(음식물이 기도로 들어가지 않도록 차단)가 좁아지거나 막히기 때문입니다. 코골이를 하게 되면 수면무호흡증도 동반하게 됩니다. 코골이, 수면무호흡증 해결 방법은 아주 간단합니다. 자신이 의지만 있다면 무조건 고칠 수 있습니다. 코골이 절대 수술하면 안 됩니다. 없었던 코골이가 생겼던 것은 분명한 원인이 있습니다. 처음부터 코골이가 있었다면 수술이나 다른 치료를 받는 것이 맞지만 그렇지 않다면 그런 것들은 해결방법이 될 수 없습니다. 저의 코골이 해결방법 후기를 말씀드리겠습니다.

 

 

 

코골이 원인

결혼하기 전 저는, 67kg 정도의 체중이었습니다. 신장은 보통 남성의 신장이었습니다. 그러다 결혼 후에, 급격하게 살이 찌기 시작했습니다. 늦은 시간 야식이나 과식을 하다 보니 20kg이 순식간에 쪘습니다. 그때까지는 87kg으로 코골이를 하지 않았습니다. 그러다 환경이 바뀌면서 늦은 모임이나 야식, 과식으로 인해 체중이 99kg까지 나가게 되었습니다. 그때부터 코골이가 시작되었습니다. 코골이가 생기면서 수면무호흡증도 나타나게 되었습니다. 코를 열심히 골면서 자다가 어느 순간 호흡을 하지 않고 있는 것이죠. 그때마다 놀란 저의 와이프가 저를 깨우곤 했습니다. 몇 달 동안 계속해서 코골이와 수면무호흡증으로 인해 아침에 일어나면 머리가 무겁고 개운치 못하며 몽롱한 상태, 잠을 제대로 자지 못한 상태로 일어나게 되었습니다. 눈도 충혈되고 아프기도 했습니다. 수면무호흡증으로 인해 하루가 힘들기 시작했습니다. 저녁시간 잦은 모임을 통해  식사를 하거나 잠자기 전에 야식이나 과식을 하는 습관이 체중을 늘리게 되었던 원인이었습니다.  

 

코골이 해결 후기

야식이나 과식은 최대한 줄일 수 있지만 다른 사람들과 만나는 모임 때는 먹지 않고 있기가 어려웠습니다. 빠질 수 없던 모임은 거의 먹는 모임이었습니다. 일주일에 한 번에서 두 번 정도 되었습니다. 더 이상 코골이로 고통을 겪고 싶지 않아서 살을 빼야겠다는 결심을 하게 되었습니다. 아침에 일어나면 순간 걷는 것도 힘들었습니다. 아침에 자리에서 일어나 걸어가면 발등뼈가 쪼개지는 느낌이 났습니다. 그리고 코골이로 인한 수면무호흡증으로 일상생활이 불편했기 때문에 이대로 지내다가는 큰일 나겠다는 생각이 들었습니다. 그리고 그날 밤 회사일을 마치고 저녁식사 후 집 근처 공원에서 달렸습니다. 당시에 야근을 많이 하는 회사여서 시간은 없었지만 밤 9시나 10시, 11시 등 무조건 늦은 밤이라도 밖으로 나가서 달렸습니다. 힘들었지만 그 당시 30대 중반이라 신체 능력은 왕성해서 무조건 뛰었습니다. 그렇게 한 달을 했더니 체중이 빠지면서 코골이가 없어지고 수면무호흡증도 없어졌습니다.

 

무조건 운동

무조건 운동은 최소 1시간은 채웠습니다. 힘들었지만 참으며 했습니다. 왜냐하면 수면무호흡증이 더 힘들었기 때문이었습니다. 그리고 운동을 하기 싫은 날도 있었지만 무조건 밖으로 나가서 뛰었습니다. 비 오는 날은 우산을 쓰고 운동을 했습니다. 뛰다가 힘들면 걷기도 했지만 대체적으로 뛰었습니다. 체중이 불어나므로 코골이, 수면무호흡증, 역류성 후두염, 비만  등 여러 가지 가지고 있었던 문제들이 해결되었습니다. 꾸준히 운동하다 보면 코골이는 없어집니다. 

 

이런 분도 계실 것입니다. 마른 체형인데, 비만도 아닌데, 코골이를 하는 분도 있을 것입니다. 겉으로는 살이 안 쪘지만 속에서 살이 찐 경우가 있습니다. 운동하면 무조건 해결됩니다. 수술이나 약물치료가 답이 아닙니다. 수면 베개나 수면자세가 아닙니다. 운동이 해답이며 살을 빼는 것이 해결책입니다. 운동을 좋아하는 사람도 있겠지만 대체적으로 운동보다는 먹는 것을 더 좋아합니다. 그러다 보니 자연스럽게 살찌게 됩니다.

 

다른 것을 생각하지 말고 무조건 운동해보십시오. 반드시 고쳐집니다. 강하게 마음먹고 실천해야 고칠 수 있습니다. 수면무호흡증은 아침에 일어나면서부터 하루 종일 머리가 무겁습니다. 일상생활이 너무 불편합니다. 꼭 운동을 해보시면 효과가 나타날 것입니다. 그 당시 다이어트는 할 수 없는 상황이었습니다. 음식은 평상시 대로 그대로 먹었고 야식이나 과식은 당연히 하지 않았습니다. 그리고 무조건 운동은 매일 빼먹지 않고 했습니다. 한 달만 참고 운동해 보십시오. 반드시 고칠 수 있습니다.

 

이상 코골이 원인, 해결방법에 대한 후기였습니다. 감사합니다.